چگونه در 4 قدم یک عادت جدید ایجاد کنیم

روش ایجاد عادت جدید

هیچ‌کس به طور ذاتی یک شخص عالی یا فردی متوسط نیست.

جایی که الان هستید، به دلیل عادت‌هایی است که داشته‌اید.

ما همانی هستیم که بطور مداوم انجام می‌دهیم. پس عالی بودن، صرفا یک عادت است، عالی نبودن هم همینطور.

نتایج معمولی که کسب می‌کنیم نیز به دلیل عادت‌های معمولی و متوسط هستند.

اما خبر خوب این است که می‌توانیم با تغییرات عادت‌هایمان از معمولی به عالی بودن برسیم.

اما چگونه باید اینکار را انجام داد؟ قبل از اینکه به این موضوع بپردازیم، بگذارید به این نکته اشاره کنیم که عادت‌ها زندگی‌تان را تغییر می‌دهند اما تضمین‌کننده موفقیت نیستند.

برخی تصور می‌کنند اگر عادات ثروتمندان را انجام دهند حتما ثروتمند می‌شوند؛ مثلا اگه شخص ثروتمندی ساعت 4 صبح از خواب بیدار می‌شود، یک دوش آب سرد می‌گیرد و ناهارش سبزیجات است اگر ما همین عادات را داشته باشیم ثروتمند می‌شویم! این تصوری اشتباه است.

فقط خود شما می‌توانید تعیین کنید کدام عادات برایتان خوب است.

بنابراین وقتی صحبت از عادت می‌کنیم، در مورد نتایج حرف نمی‌زنیم. منظور از تغییر عادت، تغییر رفتارهای کنونی ماست تا کیفیت زندگی‌مان بهتر شود.

یکی از عادت خوب، نوشتن اهداف بلندمدت روزانه است، دلیل اینکار را اینجا بخوانید.

بعد از درک این نکته، اکنون نوبت آن است این 4 مرحله‌ برای یک عادت پایدار را به کار بگیرید.

قدم 1: تصمیم بگیرید کدام عادت‌ها برای شما ارزشمند است

می‌توانید در مورد عادت میلیاردرها کتاب‌های زیادی بخوانید ولی این شما هستید که عادات خوب و با ارزش را برای خودتان تعیین کنید.

گاهی اوقات می‌شنویم یک فرد، کار خاصی انجام می‌دهد و ما فورا فکر می‌کنیم باید آن کار را انجام دهیم. صرفا به خاطر اینکه شخصی ساعت 4 صبح بیدار می‌شود، دوش آب سرد می‌گیرد یا مثلا هر روز 1 ساعت ورزش می‌کند نباید این کارها را مهم یا یک عادت خوب بدانید.

باید برای خودتان فکر کنید. قبل از اینکه تلاش کنید یک عادت جدید به وجود آورید، از خود بپرسید: آیا این کارها باعث افزایش کیفیت زندگی من می‌شود؟ اگر جواب مثبت است، پس همان کار را انجام دهید.

برای اینکه یک عادت به خوبی پایدار شود، ما به یک دلیل محکم برای آن تغییر نیاز داریم.

ممکن است بگویید “می‌خواهم هفته‌ای یک کتاب بخوانم.” دلیل اینکار چیست؟ آیا صرفا به خاطر اینکه پیش دوستان یا همکاران خودنمایی کنید که هفته‌ای یک کتاب می‌خوانید یا اینکه اینکار را به خاطر چشم‌انداز و هدفی خاص دنبال می‌کنید؟

شاید یک مدرس باشید و به همین خاطر هفته‌ای دو کتاب بخوانید و چون می‌خواهید در کارتان بهترین باشید، اینکار را انجام می‌دهید.

قدم 2: هر بار یک عادت ایجاد کنید

اگر بخواهید چندین عادت را یکجا در خود ایجاد کنید معمولا این عادت پایدار نمی‌ماند.

گاهی اوقات انگیزه می‌گیرید زندگی‌تان را تغییر دهید، بیشتر کتاب می‌خوانید، یادداشت‌برداری می‌کنید و بیشتر می‌نویسید، بهتر زندگی می‌کنید، غذای سالم‌تر می‌خورید و…

اگر شما نیز از افرادی هستید که تلاش کردید همه این تغییرات را با هم انجام دهید به خوبی می‌دانید که اینکارها اغلب باعث شلوغی و آشفتگی می‌شود. و طولی نمی‌کشد که دوباره همان رفتارهای سابق و گذشته را تکرار می‌کنید و عادت‌های خوبتان پایدار نمی‌ماند.

ما تلاش می‌کنیم کارهای زیادی را همزمان انجام دهیم است زیرا خودمان را دست بالا می‌گیریم. فکر می‌کنیم می‌توانیم در مدت زمانی کوتاه به نتایجی بزرگ برسیم. این اشتباه با نام «سفسطه برنامه ریزی» (به انگلیسی planning fallacy) شناخته شده است.

اما اگر تصمیم بگیرید در هر زمان فقط 1 عادت جدید در خود به وجود آورید، می‌توانید به نتایج زیادی در بلندمدت برسید.

قدم 3: انتظارات را کم کنید

ما معمولا می‌خواهیم کارهای بزرگی انجام دهیم، بدون اینکه درک کنیم چه چیزهایی در آنها دخیل هستند. شروع یک کسب و کار یا پیشرفت در یک شغل نیازمند تلاش و زحمت است.

در واقع هرچیز ارزشمندی در زندگی نیازمند کار و ادامه دادن مستمر است.

بنابراین قبل از اینکه کار بزرگی انجام دهیم، بیایید بخش کوچکی از آن را شروع کنیم یا آنرا در مقیاس کوچک انجام دهیم.

لئو تولستوی به خوبی به این نکته اشاره می‌کند:

همه به فکر تغییر دنیا هستند اما هیچ‌کس به فکر تغییر خودش نیست.

روی قدم‌های کوچک تمرکز کنید و یک پایه و اساس قوی بسازید. بدون داشتن شالوده، نمی‌توان به نتایج معناداری دست پیدا کرد.

  • قصد دارید هر روز مسافتی بدوید؟ با راه رفتن روزانه شروع کنید!
  • قصد دارید کتاب بنویسید؟ چند پاراگراف یا یک مقاله بنویسید!
  • قصد دارید کسب و کاری شروع کنید؟ یک مشتری جذب کنید!
  • قصد دارید به خواندن 1 کتاب در هر هفته برسید؟ 1 صفحه کتاب بخوانید!
  • قصد دارید برای سرمایه‌گذاری پس‌انداز کنید؟ آن تیشرتی که احتمالا فقط یکبار خواهید پوشید را نخرید!

قدم 4: از چک‌لیست‌ها استفاده کنید

می‌خواهید کاری انجام دهید و این کار را برای مدتی نیز تکرار می‌کنید ولی بعد آن را به فراموشی می‌سپارید. با وجودی که این اتفاقات در گذشته به دفعات روی داده است، این‌بار شرایط را عوض کنید. به همین سادگی دست از ادامه برندارید.

مثلا تصمیم می‌گیرید روزانه X صفحه کتاب بخوانید، بعد از یک هفته، تمایل به کتاب خواندن را از دست می‌دهید و کاملا آنرا فراموش می‌کنید.

در این مواقع، داشتن چک‌لیست کمک زیادی می‌کند. با چک‌لیست‌ها می‌توانیم به خود یادآوری کنیم که قصد داریم به چه چیزی دست یابیم.

می‌توانیم پس از اینکه عادت روزانه را انجام دادیم، با تیک زدن روزهای یک تقویم حس خوبی بدست آوریم. تصور کنید روزها پشت سرهم روی تقویم تیک خورده باشد، چه حسی خوبی خواهد داشت و چه اعتماد به نفسی بدست می‌آورید وقتی می‌بینید روی حرف‌تان ماندید.

 

قصد شروع سرمایه‌گذاری در بورس را دارید؟ اولین قدم این است که افتتاح حساب رایگان را در یکی از کارگزاری‌ها انجام دهید:

اموزش بورس

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

می‌توانید بدون درج نظر نیز از نظرات مطلع شوید، برای اینکار اینجا کلیک کنید.

.

.


نکات مهم

  • پاسخ‌هایی که به دیدگاه‌ کاربران گرامی داده می‌شود صرفا نظر شخصی نویسنده دیدگاه است و مسئولیت استفاده از این اطلاعات بر عهده کاربران خواهد بود.
  • دیدگاه‌هایی که دارای متن‌های تبلیغاتی، مشخصات شخصی و مطالب غیرمرتبط هستند پذیرفته نمی‌شوند.
  • لطفا سوال‌تان را واضح و شفاف بپرسید (خود را جای دیگران قرار دهید).
  • سوالات مبهم و تکراری (قبلا در نظرات جواب داده شده) پاسخی دریافت نمی‌کنند.

مطالب مرتبط

چرا زندگی بهتر نیازمند پرسیدن سوالات بهتر است؟

چگونه برای برای تغییر زندگی، سوالاتی بهتر از خودتان بپرسید؟ زندگی یک سوال است. در دنیایی سرشار از عدم اطمینان، افرادی که فکر می‌کنند پاسخ همه چیز را می‌دانند گرفتار…
بیشتر بخوانید

معنای واقعی موفقیت چیست؟ 10 دروغ درباره موفقیت که نباید باور کرد

موفقیت، کلمه‌ای است که از آن برداشت‌های زیادی می‌شود. موفقیت را می‌توان به چیزهای زیادی نسبت داد، با این حال نشان دادن اینکه “موفقیت” واقعا چیست مشکل است. آیا موفقیت،…
بیشتر بخوانید